Die Forscher•innen, die nach eigenen Angaben seit September 2004 nicht mehr geschlafen haben, sind sich sicher: „Schlaf ist Zeitverschwendung. Wachsein ist das neue Regenerieren.“

„Wir haben 0 Testpersonen untersucht, aber unsere Computersimulation war eindeutig: Wer nicht schläft, hat mehr Zeit, sich auszuruhen.“

Studienleiter Prof. Dr. Albrecht Wachlos

Die Logik ist bestechend: Wer 24 Stunden am Tag wach ist, hat rein rechnerisch doppelt so viel Zeit für Entspannung, Serienbingeing, Scrollen durch Nachrichten über Schlafmangel – und das alles, ohne Zeit mit nutzlosem Herumliegen zu verschwenden.

Die neuen Ruhetypen

Die Studie unterscheidet dabei drei verschiedene Gruppen

• Ultrawache
  Menschen, die nicht schlafen, sondern meditieren, während sie sich in einem Hamsterrad bewegen.
• Power-Zombies
  Manager•innen, die seit Jahren kein Auge mehr zugetan haben, aber behaupten, sich „wie neu geboren“ zu fühlen.
• Kaffee-Transzendente
  Personen, die rein physiologisch längst tot sein müssten, aber durch Espressoinfusionen im REM-Zustand der Realität verharren.

Erste Reaktionen

Gesundheitsminister•innen rund um den Globus fordern bereits die Umstellung der 8-Stunden-Schlafempfehlung auf „gar keinen Schlaf mehr, dafür ein bisschen Powernapping auf der Autobahn“. Die heimische Gesellschaft für Schlafmedizin hingegen reagiert schockiert – mit einem kollektiven Gähnen.

Auch in der Wirtschaft sorgt die Studie für Aufregung: „Unsere Mitarbeitenden schlafen jetzt bei der Arbeit – das ist produktiver als früher, als sie bei der Arbeit nur müde waren“, erklärt der CEO eines großen Tech-Unternehmens.

Mögliche Nebenwirkungen von chronischem Wachsein (laut Selbstdiagnoseforum)

• Leichtes Schweben
• Gespräche mit Steckdosen
• Begeisterung für Steuerformulare
• Plötzlicher Wunsch, in PowerPoint zu leben
• 1 von 10 hört Geräusche aus der Zukunft

Kaffee ersetzt alle Mahlzeiten – außer die, bei denen man satt werden will

Laut einer Parallelstudie mit 3.000 leeren Tassen Kaffee und 2 echten Teilnehmern ist Kaffee nicht nur Frühstück, sondern auch Mittagessen, Abendessen und emotionale Stütze.

„Wir konnten keinen Hunger mehr feststellen – weil niemand mehr lebendig war, um sich zu beschweren“, so Studienkoordinatorin Caffeina Nervosa.

Kaffeefakten – für Menschen ohne zirkadianen Rhythmus

• 1 Espresso = 10 Minuten Motivation
• 3 Espressi = Bewerbung für ein zweites Leben
• 5 Espressi = Fähigkeit, Farben zu hören
• 8 Espressi = Du beginnst, das WLAN zu fühlen
• 12 Espressi = Du kannst durch Wände schauen (aber nur vor Müdigkeit)

Joggen im Kopf ersetzt Fitnessstudio

Eine weitere Simulationsstudie im Rahmen der Schlafstudie zeigte: Wer sich intensiv vorstellt, joggen zu gehen, verbrennt fast dieselbe Menge Kalorien wie jemand, der auf dem Sofa liegt und Chips isst – jedenfalls laut einem Fitness-Influencer mit 0,21K Followern und einer Sporthose mit Etikett dran.

Lautes Schreien verlängert das Leben

Ein im Studiendesign durchgeführter Feldversuch in einem Callcenter hat zudem ergeben: Menschen, die regelmäßig brüllen – z.B. im Stau, beim Öffnen von Steuerbescheiden oder wenn das WLAN wieder einmal ausfällt – zeigen eine erhöhte Lebenserwartung. Wissenschaftler und -innen vermuten, dass der Körper dabei den Stress direkt aus dem System brüllt. Oder alle anderen sich einfach fernhalten, was ebenfalls gesund ist.

Reality-TV verbessert die Intelligenz – bei den Zuschauenden

Während Reality-TV-Kandidat•innen in ihrer eigenen Dimension agieren, steigt bei zufällig im Raum anwesenden Zimmerpflanzen nachweislich die kognitive Aktivität. Ein Kaktus in der Testreihe begann sogar, einfache Sudokus zu lösen.

Infokasten

Fazit

Also: Nie schlafen, laut schreien, Kaffee intravenös und joggen nur im Geiste. Denn vor allem Schlaf wird überschätzt. Wer nie schläft, hat mehr vom Leben – zumindest solange Halluzinationen, Nervenzusammenbrüche und Realitätsschwund nicht stören.

Gesundheit war noch nie so einfach.

(Bilder: AdobeStock, Tim Nöhrer/ Pixabay)

Diese Erfahrung hat uns dann sogar etwas wagemutig werden lassen, sprich wir haben sogar den obersten Knopf unseres Pyjamas offen gelassen. Allerdings haben wir uns schließlich dann doch nicht getraut, auch noch die Sommerseite der Matratze nach oben zu drehen – schließlich ist Vorsicht die Mutter der Porzellankiste. So eine Erkältung, die man sich so einfängt, ist kein Zuckerschlecken. Bronchitis, Lungenentzündung oder gar einen Blasenkatarrh kriegt man schneller als man denkt!

Soweit, so gut.

Wem aber obiges Schlafritual während der heißen Sommermonate immer noch zu heiß ist – schließlich haben wir ja alle ein durchaus unterschiedliches Wärme-/ Kälteempfinden, der bzw. die sollte unbedingt weiterlesen. Hier gibt es weitere »coole Tipps für heiße Sommertage und -nächte«.

Tipps für »heiße« Sommertage und -nächte

1. Die Klimaanlage des Nachbarn
   Klopfen sie einfach an die Tür des Nachbarn und fragen sie, ob sie seine Klimaanlage benutzen dürfen. Falls er ablehnt, könnte eine Grillparty mit viel Rauch direkt neben seinem Schlafzimmerfenster seine Meinung ggf. kurzfristig ändern.
   
2. Ventilator-Orchester
   Stellen sie alle Ventilatoren, die sie besitzen bzw. im Baumarkt ihres Vertrauen ergattern können, in einer Reihe auf und genießen sie das Geräusch eines startenden Flugzeugs. Bonuspunkte gibt es, wenn sie versuchen, damit eine kleine Melodie zu komponieren. Alternativ können sie die kleinen Windräder auch so strategisch in jedem Raum positionieren, dass sie damit einen Windkanal erzeugen, der die Schweißperlen von ihrer Stirn weht.
   
3. DIY Eisschrank
   Räumen sie ihren Kühlschrank aus und setzen sie sich hinein. Nicht nur bleiben ihre Lebensmittel damit warm und schmackhaft, sondern sie haben auch endlich die Gelegenheit, ihre geheimen Naschereien zu entdecken, die hinter der Mayonnaise versteckt sind.
   
4. Alufolie-Methode
   Wickeln sie sich in Alufolie ein, um die Hitze von ihnen abzuleiten. Stellen sie nur sicher, dass sie nicht versehentlich ein Satellitensignal einfangen – es sei denn, sie wollten schon immer mal von Aliens entführt werden.
   
5. Wassermatratze
   Ersetzen sie ihr Bett mit einem Planschbecken und schlafen sie auf einer Wassermatratze. Für zusätzlichen Spaß können sie kleine Fische hinzufügen – das sanfte Kitzeln lässt sie bestimmt rasch ins Land der Träume segeln.
   
6. Frostige Gedanken
   Was wäre das Leben ohne der Macht der Gedanken? In diesem Sinn: denken sie einfach an den letzten Winter. Erinnern sie sich ans Schneeschaufeln, das Eiskratzen am Auto und das Frieren in der Kälte. Sicherlich fühlen sie sich danach gleich viel kühler. Wer ein wenig „Anschubgedanken“ braucht, dem empfehlen wir den Filmklassiker „Fire & Ice“ von Willi Bogner. Oder eine Wiederholung der letzten Eisschwimmweltweisterschaft.
   
7. Sauna in der Küche
   Schalten sie den Backofen auf 250 Grad, öffnen sie die Tür und schaffen sie sich ihr eigenes kleines Saunaerlebnis in der Küche. Bonus: Backen sie einen Kuchen dabei, um das Erlebnis abzurunden!
   
8. Schlaflose Nächte Challenge
   Machen sie aus der Not eine Tugend: Wer kann am längsten wach bleiben, ohne vor Hitze zu kollabieren? Der Sieger bekommt eine extra warme Decke als Preis.
   
9. Meditatives Schwitzen
   Akzeptieren sie ihr Schicksal und gehen sie in den Zen-Modus. Meditieren sie darüber, dass Schwitzen eine natürliche Art der Reinigung ist. Visualisieren sie sich als ein majestätischer Tropenbewohner, der im Einklang mit der Natur lebt. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern vielleicht sogar Erleuchtung finden – oder zumindest weniger genervt sein.
   
10. Kontraproduktiver Eintopf
    Kochen sie einen riesigen Eintopf oder eine heiße Suppe und essen sie mit Hingabe. Dies wird zwar nicht zur Kühlung beitragen, aber wenigstens haben sie eine plausible Ausrede, warum ihnen so dermaßen heiß ist.
    
11. Selbstgemachte Kühlpacks
    Wer braucht teure Kühlpacks aus der Drogerie, wenn man einfach ein paar nasse Socken einfrieren kann? Ziehen sie diese vor dem Schlafengehen an und erleben sie eine abkühlende Erfrischung der besonderen Art. Bonuspunkte erhalten sie, wenn sie diese Methode noch mit tiefgefrorenen Wollhandschuhen und -haube kombinieren.
    
12. Hypnose zur Hitzeabwehr
    Bringen sie sich selbst bei, die Hitze zu ignorieren. Hypnotisieren sie sich vor dem Schlafengehen: „Ich bin in der Arktis, mir ist kalt. Ich bin in der Arktis, mir ist kalt. Ich bin in der Arktis, mir ist kalt…“ Wenn sie dann aufwachen und in Schweiß gebadet sind, wissen sie, dass es funktioniert hat. Ein gewisser Placebo-Effekt ist nicht zu unterschätzen!

Wir hoffen, diese Tipps helfen ihnen, die »heiße Jahreszeit« zu überstehen. Und wenn nicht, denken sie einfach daran: Der nächste Winter kommt bestimmt – und dann werden wir uns alle nach diesen heißen Sommernächten sehnen.

In diesem Sinn: Bleiben sie cool!

K2 – wir schlafen bei großer Hitze immer im kühlen Ostflügel unseres 17.985m2 großen Landschlosses. Immer schon.

(Bilder: AdobeStock)

Warnawik, der liebevoll als „Somnambulistisches Genie“ bezeichnet wird, beschreibt den wettbewerbsmäßigen Schlaf als eine Kombination aus Ausdauer und Entspannung zugleich. „Im Grunde geht es darum, die Fähigkeit zur Entspannung und zum Abschalten zu fördern – Eigenschaften, die in unserer hektischen Welt von unschätzbarem Wert sind. Dass nun die Kondomindustrie versucht, unserem Sport die Matratzen unter dem Hintern wegzuziehen, zeigt nur die deren Steif- und Trägheit. Denn anstatt an neuen Produkten zu arbeiten wie beispielsweise perforierte Kondome steckt man immense Summen ins Antichambrieren gegen unseren Sport.“

Damit konfrontiert meint Chefstratege Safe: „Wo und wem wir was reinstecken, ist unsere Sache. Wir sind aber so wie andere Wirtschaftstreibende auch unseren Investoren und Stakeholdern verpflichtet. Und hier müssen wir ganz einfach dem dramatischen Rückgang der Kondomverkäufe, die wir seit Herrn Warnawik´s Erfindung bemerken, entgegenwirken. Wir können nicht tatenlos zusehen, wie unsere Umsätze sinken, nur weil sich weltweit die Schlafsportlerinnen und Schlafsportler mit kleinen, die ganze Nacht schreienden Kindern wach halten. Das ist ein Angriff auf unsere Existenzgrundlage!“

Veronika S. (Anmerkung: Name der Redaktion bekannt), Kolumbianische Vizestaatsmeisterin, „heißeste Aktie“ auf den Gewinn der ersten Olympiamedaille in der Kategorie „Schlafen im Stehen“ und selbst Mutter von 23 Kindern: „Früher haben wir auch keine Kondome benutzt. Wenn ich völlig fertig war, weil ich seit 19 Jahren keine Nacht durchgeschlafen habe, gab mir mein Mann ein bisschen was von seinem weißen Pulver und schon haben wir am nächsten Nachwuchs gebastelt. Doch seit Jonathan Schlafen als Sport erfunden hat, brauche ich das Koks nicht mehr und habe zudem das Gefühl, dass mein Leben endlich einen wahren Sinn hat!“, so die zu Tränen gerührte Schlaf-Professional.

„Kondomindustrie wird nicht erschlaffen!“

„Schlafen an sich ist der natürliche Feind der Kondomindustrie! Wir müssen etwas dagegen tun, dass dieses Phänomen nicht noch zusätzlich durch Profisportlerinnen und -sportler auf den Höhepunkt getrieben wird. Wir fordern zum einen umgehend und kurzfristig staatliche Unterstützung und Subventionen. Und zum anderen ein Überarbeiten des Regelwerks dahingehend, dass beispielsweise kleine Kinder bis zum Alter von zwei Jahren als »unerlaubtes Doping« geahndet werden. Hier sind wir mit der WADA (Anmerkung: World Anti-Doping Agency) in durchaus positiven Gesprächen.“

Warnawik, der Vater des professionellen Schlafsports, dazu: „Schlafen als Konkurrenz für Kondome zu betrachten, ist absurd. Es ist wichtig zu verstehen, dass Menschen nicht zwischen Schlaf und Kondom wählen müssen. Beides kann durchaus nebeneinander koexistieren. Die (Anmerkung: Kondomindustrie) sollen lieber Innovationen vorantreiben. Was spricht zum Beispiel dagegen, Kondome mit RedBull-Geschmack inkl. der aufputschenden Wirkung auf den Markt zu bringen, damit die Leute nicht gleich nach dem Sex einschlafen?!?“

Die Debatte zwischen Kondom-Lobby und Schlafprofis ist jedenfalls noch lange nicht zu Ende, während die Welt gespannt darauf wartet, ob der Schlaf tatsächlich die Kondomindustrie in den Schlaf wiegen wird. Expertinnen und Experten spekulieren bereits darüber, ob die Kondome bald zu einem begehrten Sammlerstück werden, während die Schlafolypioniken nach alternativen Methoden suchen, um ihre Nächte ohne Schlaf zu verbringen – auch wenn sie dabei vielleicht ein kurzes Nickerchen machen müssen.

Aber solange kleine Kinder die besten Trainer für Schlafentzug sind, die einen mit Sicherheit die ganze Nacht wach halten und trainieren, wird der Gummi der Kondome immer dünner.

K2 – wir benutzen perforierte Kondome seit 1999.

(Bilder: AdobeStock)

Doch tief in seinem Inneren ist der passionierte Hobbysportler aus dem kleinen Walsertal ein sehr ruhiger und gemütlicher Zeitgenosse. In diesem Sinn war es eigentlich nur eine Frage der Zeit, bis er auch im Bereich der Sportwelt seinem Erfindergeist „freien Lauf“ lassen würde. In einer Welt, in der der Wettbewerb und die Suche nach dem nächsten Adrenalinkick immer wichtiger werden, hat der innovativer Erfinder eine Sportart entwickelt, die alles bisherige auf den Kopf stellt: wettbewerbsmäßiges schlafen!

Bonuspunkte für außergewöhnliche Schlafleistungen

Nach intensiven und durchaus auch zeitraubenden Test in eigenen und fremden Betten, in Hängematten, auf Sofas, Schreibtischen und/ oder öffentlichen Verkehrsmitteln hat Warnawik erkannt, dass das Schlafen eine unterschätzte Fähigkeit ist, die das Potenzial hat, genauso aufregend zu sein wie jede andere Sportart.

Warnawik, der liebevoll als „Somnambulistisches Genie“ bezeichnet wird, beschreibt den wettbewerbsmäßigen Schlaf als eine Kombination aus Ausdauer und Entspannung zugleich. Athleten werden auf bequemen Betten in schalldichten Räumen platziert und müssen versuchen, in kürzester Zeit einzuschlafen und einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Dabei sind verschiedene Schlafpositionen erlaubt, solange die Schnarchgeräusche nicht die 100-Dezibel-Grenze überschreiten. Zusätzlich werden Kriterien wie Schlafdauer und Traumaktivität bewertet. Bonuspunkte bekommt man für „außergewöhnliche Leistungen“ wie beispielsweise das Schlafen im Stehen. das Schlafen mit offenen Augen oder für besonders feuchte Träume. Aber aufgepasst: Bettnässerinnen und Bettnässer werden mit dem Abzug von 1 Minute Schlafdauer pro Milliliter Urinverlust bestraft!

Die Athletinnen und Athleten werden während des Wettbewerbs von einem Schiedsrichterteam überwacht, die sicherstellen, dass sie die strengen Richtlinien einhalten. Bei unklaren Situationen wird zudem ein gerichtlich beeidetes Videoschiedsrichterteam zu rate gezogen. Und natürlich werden auch Dopingkontrollen mittels handelsüblicher Alkomaten – und zwar vor jedem Wettbewerb – durchgeführt! By the way: Wettbewerbsteilnehmerinnen und -teilnehmer dürfen keinen Kinder unter zwei Jahren haben, da der von diesen verursachte permanente Schlafentzug einen unlauteren Wettbewerbsvorteil darstellen würde.

Schlafen muss olympisch werden

Obwohl die neue Sportart binnen kürzester Zeit die Aufmerksamkeit von Millionen von Menschen auf sich gezogen hat, gibt es auch durchaus kritische Stimmen dazu. Kritiker behaupten, dass sich der wettbewerbsmäßige Schlaf-Sport nicht wirklich mit anderen etablierten Sportarten messen kann. Sie stellen Fragen wie: „Ist das Schlafen wirklich ein Sport?“ und „Sollten Athletinnen und Athleten für das Schlafen auf einer Bühne belohnt werden?“ Aber die Enthusiasten des Sports argumentieren, dass es darum geht, die Fähigkeit zur Entspannung und zum Abschalten zu fördern, und dass dies in unserer hektischen Welt von unschätzbarem Wert ist.

Jonathan Warnawik hat damit kein Problem, ganz im Gegenteil: „Kritiker gibt es überall. Oft steckt hier nur blanker Neid dahinter, dass man nicht selbst diese Idee hatte. Ich bin jedenfalls zuversichtlich, dass wir spätestens 2028 in Los Angeles als offizielle Sportart um Medaillen schlafen werden. Sollte sich das IOC (Internationale Olympische Commitee) dagegen entscheiden, steht auch die Gründung einer eigenen Schlafolympiade im Frühjahr im Raum. Das hätte den Vorteil, dass wir zu diesem Zeitpunkt auch die Frühjahrsmüdigkeit mitnehmen könnten, was sicherlich zu ganz neuen Höchstleistungen führen würde. Außerdem planen wir auch bereits Spezialdisziplinen wie Powernapping, Mittags- oder Büroschlaf sowie eigene Teambewerbe, wo unter anderem das synchrone Schnarchen der Teammitglieder ein zentrales Kriterium sein wird. Aber darüber müssen wir noch ein paar mal schlafen,“ so der nach einer intensiven Trainingswoche »hellwache« Vater des professionellen Schlafsports.

Wie auch immer sich Träume von Herrn Warnawik weiter entwickeln werden, dieser aufstrebende Sport verspricht jedenfalls, die Welt des Sports für immer zu verändern. Die Athletinnen und Athleten sind schon jetzt völlig aus dem Häuschen und absolut begeistert. Statt endloser Trainingseinheiten und intensiver Vorbereitungen können sie beim Schlafen einfach ins Bett springen und sich für den nächsten ultimativen Nickerchen-Wettbewerb eingrooven.

K2 – wir schlafen im Büro mit offenen Augen im Stehen seit 1999.

(Bilder: AdobeStock)

Natürlich nicht. Aber wer braucht schon rationale Gründe, um sich hinzulegen und ein Nickerchen zu machen? Wenn sie also denken, dass sie eine Auszeit von ihrem hektischen Tag benötigen, dann machen sie es sich gemütlich und schließen sie die Augen – egal ob sie in einem überhitzten Büro oder zu Hause auf der bequemen Couch sind. Wir alle brauchen ab und zu eine Pause, um unsere Batterien wieder aufzuladen. Und wenn das bedeutet, dass wir uns für eine kurze Zeit hinlegen und entspannen, dann ist das in Ordnung.

In der Tat sollte der Mittagsschlaf vielleicht weniger als „Satire“ und mehr als Kulturerbe betrachtet werden. Wenn wir uns ansehen, wie viele Kulturen den Mittagsschlaf als selbstverständlich betrachten, dann könnte es sein, dass wir etwas verpassen, wenn wir uns nicht auch die Zeit für eine Pause gönnen. Also gönnen sie sich ruhig ihren Mittagsschlaf, wenn sie das Bedürfnis danach haben. Es ist eine angenehme Art, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, damit sie den Rest Ihres Tages effektiver gestalten können.

Tipps, wie der Büro-/ Mittagsschlaf gelingt

Ein Mittagsschlaf im Büro kann also durchaus positiv für die Produktivität und das Wohlbefinden sein, solange er richtig durchgeführt wird. Hier sind ein paar Tipps, wie man einen Mittagsschlaf im Büro am besten angeht:

1. Finden sie einen geeigneten Ort
   Suchen sie einen ruhigen und abgelegenen Ort, an dem sie ungestört schlafen können. Ideal ist ein Raum oder eine Kabine, die dafür vorgesehen sind.
   
   
2. Planen sie die Dauer
   Ein kurzer Nickerchen von 20-30 Minuten kann bereits ausreichen, um die geistige Wachsamkeit und Konzentration zu erhöhen, ohne dass sie in einen tiefen Schlaf fallen und danach müder sind. Längere Schläfe sollten vermieden werden, da sie dadurch in eine tiefe Schlafphase geraten und es schwieriger sein kann, danach wieder wach und konzentriert zu werden.
   
   
3. Schaffen sie eine angenehme Umgebung
   Schließen sie die Augen oder tragen sie eine Schlafmaske, um das Licht auszublenden. Auch Ohrenstöpsel oder Musik können helfen, um den Lärmpegel zu senken. Eine bequeme Position und eine Decke können dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen.
   
   
4. Machen sie es zur Routine
   Wenn sie regelmäßig Mittagsschlaf machen, können sie sich daran gewöhnen und es wird ihnen leichter fallen, in den Schlaf zu finden und danach wieder aufzustehen. Planen sie die Mittagspause entsprechend ein und informieren sie ihre Kollegen darüber, damit die sich Lärm mäßig zurückhalten.
   
   
5. Beachten sie die Etikette
   Stellen sie sicher, dass sie während des Mittagsschlafs nicht gestört werden und informieren sie gegebenenfalls ihre Kollegen darüber. Vermeiden sie es auch, den Wecker zu überhören und länger zu schlafen als geplant.

(Bilder: AdobeStock)